Poranna zaprawa: SIŁA Back Squat 6x3 z progresją ciężaru 90/100/105/110/110/115 Bar Complex: Squat Clean + Hang Squat Clean + High Hang Squat Clean 6 rund na znalezienie maksymalnego ciężaru 40/50/55/60/60/65 WOD - AMRAP 12' 20x Front Rack Lunges 8x Bar Facing Burpees 20x Fron Rack Lunges 8x Pullups Na części siłowej nie czułem dzisiaj powera [...]
No i znowu wtorek :) 3RFT 50cal Row 150x DU 50x Walking Lunges całość w równiutko 23 minuty Bear Complex 5x 30kg 4x 40kg 3x 50kg 2x 60kg 1x 70kg Każda seria bez odkładania sztangi. Potem zmiana ciężaru, 3 wdechy i jazda z kolejną serią. CORE 30s ON / 30s OFF 10x Plank 20x Side Plank 10L + 10P na zmianę 10x Trzymanie naciągniętej gumy bokiem w [...]